[...] na mysli codzienne bieganie po 30 min i ok 150 brzuszków dziennie na skosnej ławeczce oraz kilkadziesiad pompek. Wiem że temat diety redukcyjnej był wałkowany tutaj na forum 100000x jednak mi nie chodzi o samą dietę jak o jej rozpis.Potrzebuję rozpisu diety (posiłkami i godzinami) odpowiednio do mojego zapotrzebowania. Wiem że zapotrzebowanie [...]
Po przejsciu hst w polowie masy...to moje fotki po 3-ch miesiacach na silowni. waga od ktorej zaczynalem 78kg. wymiary z tego co pamietam bic:34, wzrost 189, klatka 100, dalej nie wiem. Profil aktualny dzis go uaktualnilem:) Oceniajcie i nie jezdzijcie zabardzo. Linki do pozostalych fot: http://strony.aster.pl/ams85/fotki/DSCF1821.jpg [...]
Panowie robie cykl metki 100 jelfy polskiej i na kazdy tabs chce jesc verdin czy to dobry produkt?? osloni dobrze watrobie ?? czytalem duzo na forum o sylimarolu ale niektorzy go nie pochwalaja dlatego pani w aptece mi polecila verdin mowi ze dzialanie takie samo + jakies ziola sa dodane!!
[...] wartości odzytwcze chociaż róznei to bywa. pobudka 1. 5 g glutaminy 1posiłek ok 200g mutant massa z 500ml mleka i kromka chleba 2posiłek mały posiłek może być 50g ryżu i 100g mięska, czasem jakas kanapeczka z wędliną 3posiłek też rżónie ale staram się aby możliwie często wyglądało to tak: 300 g mieska +100-150 g ryżu przed treningiem 2 kaps. [...]
[...] rozwiazanie niz tylko cwiczenia silowe na silowni + codzienne czynnosci w postaci np. dojazd do szkoly oraz powrot z niej ( w jedna strone mam 3-4km + gorzaste tereny ) Prosze nie pisac, ze podstawa to dieta itp. bo wiem o tym, ale niestety nie mam mozliwosci trzymac jej w 100% jednak zmienilem nawyki zywieniowe i tak szczerze to widze efekty.
[...] zakladal i smiecil w dziale nowym tematem. Co myslicie o takim cyklu(wiem ze bylo duzo,siedze i czytam i nic konkretnego nie widze) Mam tak. 1-10 deka 200mg/ew 4-12 prop 100mg/e2d 6-12 wino 30mg/ed ANKIETA: 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat? 6. DIETA: [...]
[...] wspomagający odchudzanie i zmniejszający głód i chęć na słodycze i napoje typu pepsi. O to które moge zakupić: Digest Plus 60 tab. Fat transporter 90 kaps. CLA Odchudzanie 100 kaps. Clenburexin II 90 kaps. 3x L-Carnityne For A Lean Body 60 kaps. Thermo Fat Burner 120kaps L-Carnityne + Green tea 180 kaps. i mam pytanie które jest najlepsze i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a6w bo sąto podobne najlepsze ćwiczenia na brzuch . Zdięcia i wszelkie informacje są podane. od kiedy chodzę na siłownie zażywam białko Olimp Whey protein complex 100% 700g które włąśnie mi się kończy i stąd pomysł na jakieś aminokwasy lub inne odżywki/suplementy . Z góry dzięki za pomoc ;D [...]
Witam. Mam 100 mety ze scana i jelfy. Chyba wezme jednak scana i zastanawiam się czy konieczny jest odblok po tym. cos o mnie: 19 lat/ 75kg/ 180wzrostu/ ektomorfik Bo w aptece to nie dostane bez recepty a takowej nie mam,dil tez nie ma no i w tym problem.Czy ewentualnie moze bym poszedl na pobranie krwi w trakcie cyklu i zaniosl wyniki do lekarza [...]
[...] co jest w tym najgorsze. Ćwiczę hantlami codziennie i brak efektów (jakieś 1,5 roku ćwiczeń). Przejdźmy do sedna. W sierpniu udaję się do endokrynologa i jestem prawie na 100% pewien, że wykryje ginekomastię. Jakie są efekty? Z tego co widziałem na forum, zostaje to pomniejszone. Dołączam zdjęcie, nie moje, ale prawie identyczne (mniejszy mam [...]
[...] 5 dniowych stezenie krótkich estrów ustrzymuje sie przez max 3 dni potem 4 dzien jest z dupy bo stezenie zanika i 5 dnia znowu organizm dostaje kopa i wkreca sie na krutkie estry. Wydaje mi sie ze bijac żadziej niz 2,3 dni to gospodarka hormonalna dostaje bardziej po dupie a skladu i tak nie wykorzystujemy w 100%. Jak z tym jest naprawde???????
[...] treningowy 4. godz 18.00 - posiłek po treningowy 5. godz 21.00 - kolacja Oto proporcje dla każdego posilku białko/węgiel/tłuszcz 1. 35 / 120 / 22 2. 35 / 96 / 22 3. 35 / 100 / 22 4. 35 / 80 / 22 5. 36 / 0 / 0 Czy zostawić 5 posiłków co 3 godziny czy lepiej podzielić na 6 co 2,5godziny ?? Ma to być dieta na redukcje tkanki tłuszczowej [...]
[...] białko, izotoniki, kreatyna bardzo pomagają poprawić wytrzymałość, kondycję, siłę, i nabrać na masie. Proszę was o ułożenie jakiejś prostej diety (ale nie na zasadzie 100 węglowodanów 200białek itp. nie znam się na tym, chodzi mi o to co konkretnie jeść i kiedy), oraz jaką brać kreatynę jakie kupić białko , izotoniki i co np. brać przed [...]
wiek 24 waga 83 wzrost 190 Witam wszystkich , mam pytanie odnosnie diety która mam zamiar stosowac , prosze o ewentualne korekty .. z góry dzieki . 9.00 - płatki owsiane 100g b 11 t 6,5 w 71 - mleko 2% 200g b 6 t 3 w 10 - rodzynki 20 g b 0 t 0 w 14 g b 17 t9,5 w 95 kcl 68 85 380 533kcl 12.00 serek wiejski 200g b 22 t 10 w 4 jaja 4 b 13 t 10 w 1 [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa,potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace, rozne srodki, ostatnio prop tren [...]
[...] zrobić WIEK: 33 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany:600-750 -tłuszcz:50-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
